西藏，这片神秘而美丽的高原，吸引着无数旅行者的目光，你将领略到壮丽的雪山、广袤的草原、虔厉的喇嘛和深厚的文化底蕴，本篇旅游攻略将为你提供一份详尽的行程安排，带你探索西藏的魅力。

行程安排

第一天：抵达拉萨

抵达拉萨后，首先安排入住酒店，稍作休息以适应高原气候，晚上可以逛逛八廓街，感受藏族文化的独特魅力。

第二天：拉萨市区游

游览布达拉宫，欣赏藏式建筑的精华；参观大昭寺，领略宗教文化的厚重，下午可参观博物馆，了解西藏的历史与文化。

第三天至第四天：拉萨至纳木错

第三天前往纳木错，沿途欣赏美丽的高原风光，抵达后游览圣湖纳木错，感受湖泊的壮丽与神秘，第四天可选择徒步或骑行环湖，亲近大自然。

第五天至第六天：拉萨至林芝

第五天前往林芝，途经羊湖和卡若拉冰川，抵达后游览林芝的市区，欣赏美丽的藏族建筑，第六天游览雅鲁藏布大峡谷，感受大自然的鬼斧神工。

第七天：林芝至拉萨

返回拉萨途中可游览巴松措，体验高原湖泊的宁静与美丽，晚上返回拉萨休息。

第八天：拉萨至日喀则

游览扎什伦布寺，了解藏传佛教的历史与文化，晚上抵达日喀则住宿。

第九天至第十天：日喀则至桑耶寺和羊湖

游览桑耶寺，感受古老的佛教文化，下午前往羊湖，欣赏高原湖泊的美丽风光，在日喀则度过一个轻松的上午后，可选择前往附近的景点继续游览。

第十一天：返回拉萨

返回拉萨途中可沿途欣赏高原风光，晚上抵达拉萨后自由活动。

注意事项

1、高原反应：由于西藏地处高原，旅行者可能会遇到高原反应，如头痛、恶心等，在出发前建议了解高原反应的症状及应对措施，并携带相关药物。

2、防晒与保暖：西藏日照强烈、昼夜温差大，需备好防晒霜、太阳镜以及厚外套。

3、参观景点时注意礼仪：在参观景点时，请尊重当地的风俗习惯和宗教信仰，不要随意拍摄喇嘛和朝圣者。

4、合理安排行程：由于高原气候特殊，建议行程安排不要过于紧凑，留出足够的休息时间，以免疲劳过度。

5、餐饮注意：在西藏旅游时，请尽量选择卫生条件良好的餐厅，避免生冷食物，以免肠胃不适。

本次西藏旅游攻略为你提供了一个参考行程，带你领略西藏的壮丽风光与深厚文化，在旅行过程中，请务必注意高原反应、防晒保暖、景点礼仪以及行程安排等方面的问题，以确保旅途愉快，希望你在西藏留下美好的回忆！